从现在开始，和伴侣相处时，每当你下意识地讨好、迁就，或者压抑自己的感受时，停一停，然后问自己： “我现在的感受是什么（委屈、疲惫、不情愿？）” “我真实的需求是什么（想休息、不想做这件事？）” “我为什么要假装愿意（怕TA不高兴、怕失去TA）？” 这些“暂停”，会让你慢慢看清，自己什么时候戴上了面具，也会越来越清楚，什么是自己真正想要的。

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这时候，真正压垮友情的不是走错某条路、吃到难吃的饭，而是某一方不被看见的“情绪劳动”。

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算不上不爱，又算不上真爱。

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说到这里要提个醒，有些糖尿病患者合并有周围神经病变，脚底的知觉比常人迟钝。

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浙江大学研究团队一项历时11.3年，追踪了14万人的研究发现，频繁食用油炸食品（尤其是炸薯条）的人，患焦虑症的风险增加12%，抑郁风险增加7%[7]。

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这就叫人犯了难，到底该信谁的？ 这说的，就是那干巴巴、红彤彤的枸杞。

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但凡正常波动，都不能与“失速”风险简单地“画等号”。

大笑一场 我有一个朋友，每次感到压力大的时候，她就去看几集《武林外传》或是《老友记》，她觉得这比倾诉、逛街、吃东西都更有用。

可在身体的代谢系统眼里，这几样的区别没那么大。

她的经历，将一个容易被忽略的公共卫生问题推到台前。