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比赛照片按比赛号码查询；比赛用品提前准备好，手表、手机充好电，这样早上不会太匆忙； 在宾馆排好大小便，当然由于赛前紧张，即使排过到起点还会有感觉，最好是小便，否则真的很难过； 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤； 赛前如果场地允许还是要热热身，拉伸韧带、活动关节，这可以让跑步肌肉群比赛后迅速进入最佳状态，有效保护你的膝关节、踝关节、腰肌不受损伤； 最后，可以提前1小时存包在出发区等待，按大会要求根据自己的参赛项目排队，等待比赛的开始吧。

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跑得快时，步频不可能慢。

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在很多中国人的观念里，家庭就是一个利益和情感高度绑定的共同体。

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（图/受访者提供） 晚上8点出头，阿明朝学校门口走去。

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一场马拉松下来对身体的消耗非常之大，热量甚至超过了3000卡路里。

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如果中午是你唯一能运动的时间，也未尝不可，但你应尽量做一些室内的运动。

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